开启健康之门的“四把钥匙”,值得大家拥有!|| 听我给你讲养生

摘要: 本期养生故事的讲述者是一位70岁的退休物理老师,她总结出了四把为健康长寿保驾护航的“钥匙”——按摩养生、饮食调养、退而不休、重视穿衣,来保持良好的健康状态。

09-02 21:33 首页 保健时报


编者按

本期养生故事的讲述者是一位70岁的退休物理老师,她总结出了四把为健康长寿保驾护航的“钥匙”——按摩养生、饮食调养、退而不休、重视穿衣,来保持良好的健康状态。


四把“钥匙”助我开启健康之门
李敏



我比较注重通过饮食进行排毒,因为中医认为,食能排毒而安脏腑,悦神爽志,以资气血。


我2002年退休后,被两所大学返聘,一干就是12年。在这段时间里,我除了教我的专业大学物理(有时也兼教高等数学)外,又扬起人生不断进取的风帆,探求自己的潜能。


我一年四季都把穿衣放在重要位置,每个季节都穿应景的服饰,特别注重颜色的选择和搭配。


早在1992年,世界卫生组织(WHO)就在全面考察研究后宣布,一个人的健康长寿,60%取决于自己,从而正面肯定了自我养生保健的价值。基于此,我探索出四把为我健康长寿保驾护航的“钥匙”。从此以后我很少进医院,少花医药费,儿女也不用为我的身体受累,我看上去还年轻了十来岁。这真是带给我快乐的“金钥匙”。


坚持按摩养生


人体有穴位几百个,它们是我国医学专家在长期的医疗实践中逐步发现积累出来的。由于穴位与经络、脏腑在生理上息息相通、密切相连,因此给穴位一定的物理刺激,就可以调整经络脏腑的功能,激发机体内在的抗病能力,以达到防病和健身益寿的目的。按摩是我每天的必修课。多年以来,我长期坚持三种按摩,收到了意想不到的健康效果:


每天早晚各按摩一遍以下养生保健的要穴——百会、劳宫、合谷、足三里、涌泉、大鱼际,长期坚持按摩它们,胜似灵丹妙药。


常提谷道,谷道就是肛门。每天提肛2~3次,能预防便秘和漏尿。


引吭高歌即唱歌按摩。唱歌会引起胸腔震颤,这种震颤又可以使脏腑得到按摩。它有一种特殊的功效,即对人体内脏的包膜进行“按摩”,进而安五脏。除唱歌以外,任何运动都锻炼不到内脏包膜的部位。同时唱歌时上唇和下腭向上提高,对减少皱纹、美化肌肤也有功效。


饮食调养,重在排毒


安身之本,必资与食。我比较注重通过饮食进行排毒,因为中医认为,食能排毒而安脏腑,悦神爽志,以资气血。


我常吃醋炒绿豆芽。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢,还有助于降血压及降血脂。


菠菜、木耳、胡萝卜、海带也是我家餐桌上的常客。菠菜中含有大量的抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力;


木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用;


胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能加速汞离子的排出;海带中的硫酸多糖则能清除附着在血管壁上的胆固醇,有助血脂健康。


我还经常蒸点南瓜、红薯。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用。红薯含有多种维生素及锌、铁、铜、硒等微量元素,营养价值很高,被营养学家称为营养最均衡的保健食品,而且红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防肠癌的作用。


退而不休收获多


美国的一份研究报告显示,退休后仍工作的人身体和精神健康状态均好于完全停止工作的人。研究者每隔两年对被访者的健康收入、就业及退休情况进行调查,结果显示,继续工作的退休者比不再上班的人患重病的几率低17%,在精神测试中前者比后者好31%。


我2002年退休后,被两所大学返聘,一干就是12年。在这段时间里,我除了教我的专业大学物理(有时也兼教高等数学)外,又扬起人生不断进取的风帆,探求自己的潜能。


我向自己所学的专业以外的学科开拓,又教了工程学院的建筑结构等五门课程。这样保持生命的进取心,它是一种积极的心理状态,使我热爱生活,有生活目标和精神支柱,还起到了博学的作用,即增强了记忆力,又养脑健脑,有助于延缓衰老。


同时和大学生在一起,使我心理上年轻,可焕发活力。其他老师问我教的学生:“谁教你们的大学物理课?”学生回答:“一位50岁左右的李老师。”其实当年我已63岁有余了。


不忘“老来俏”


虽然我已70岁了,但仍然注意穿衣打扮,喜欢“老来俏”。服饰不仅可以防寒保暖,而且还可以显示人的精神面貌和审美水平。对于我来说,穿上舒适优雅的服饰胜过吃保健品。它不仅有益于身体健康,而且对心理也有很大的影响,整洁高雅的服饰,注重修饰自己,会使我处于一种振奋向上、充满活力的精神状态,同时对于工作和社会交往带来诸多的益处。


我深有体会地感到,每换一套自己心仪的、符合自己身份的高雅服装,就好比吃了开心果,上课跟学生们沟通顺畅,效果也好。我一年四季都把穿衣放在重要位置,每个季节都穿应景的服饰,特别注重颜色的选择和搭配。我买衣服的原则是按年轻标准买,即选择色彩明快、简洁大方、时尚、年轻的风格。我今年70岁,按60岁的标准买。我认为一眼看上的衣服一定要买,穿它二三十年都不过时。在穿着合体的情况下,能让人更年轻、更自信、更充满活力。


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“老来俏”有助延年益寿
云南省大理州人民医院 秦红群


年轻人讲究修饰打扮,在人们看来是顺理成章、十分正常的事情。而老年人对于衣着和容貌加以修饰,却往往招来非议,甚至有人认为“老来俏”是一种异常行为。实际上,“老来俏”对身心健康、延年益寿十分有利。


1
让风采依旧


心理学家认为,通过适当的修饰和打扮,老年人会显得风采依旧,进而产生愉悦感、满足感、自信感和活力感,有利于消除衰老感、无用感。国外学者曾对1438名60~80岁衣着讲究的老年人进行调查,发现其中90%以上的人比实际年龄年轻很多。


2
降低患病率


一项针对3000多名老人的调查发现,注重着装、喜欢“老来俏”的老年人,患高血压、溃疡病、癌症等疾病的风险要比不善于穿戴打扮者低30%以上。


由于喜欢“老来俏”的老年人心情比较愉快,而心情愉快时,通过某些激素、酶等生化物质的分泌和调节,血液循环能够更加顺畅,神经细胞、脏器功能和代谢能力会处于最佳状态,免疫系统功能和抗衰老能力也会增强,因此患病率就比较低。相反,心态不好或情绪波动较大的人就容易寝食不安、心烦意乱,进而影响人的整体健康。


3
减少交通事故


日本交通部门针对“老来俏”进行过专项研究,发现“老来俏”的人发生交通事故的几率比较低。而穿着过于朴素、不够显眼(如黑色、茶色系列服装)者更容易造成交通事故。其原因是:黑色、茶色系列服装的颜色与周围环境的色调过于相近,使司机难以辨认。所以,老年人穿引人注目的服装更有利于出行安全。


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编辑 || 范宏博


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