移动速度才是取胜基石,在球场上如何让自己的步伐变得更快?

摘要: 四条

12-12 03:46 首页 羽毛球


千破万破,唯快不破,在羽毛球场上,移动速度往往决定了整个比赛的走向。



为了保证快速移动,球场上交叉步和并步是最常用的两种步法,可是业余球友们往往对于这两种步法的优劣傻傻分不清楚!



【一】交叉步的优点是单步的移动步幅大。


因此多适用于长距离的移动,如中场到后场的后退步法和从前场到后场或从后场到前场的移动。


交叉步后退


后场击球结束,只要四个交叉步就可以到达网前,如果用并步,步数就太多了,也很慢。


交叉步上网


【二】并步的优点是频率快和短距离的调整能力强。


所以并步多适用在短距离的快速移动中,如接杀球、接劈吊和后场两侧的突击移动。



并步的移动距离短移动频率快,一般一个完整的并步之后就要击球或起跳。


一个完整的并步是两小步或三小步,前脚向前迈一小步,后脚跟进到前脚后跟,前脚向前迈出一小步,完成一个并步,或者是后脚先迈出一小步到前脚后跟,前脚迈出,结束一个并步;


 

注意:


1.交叉步移动时要尽可能地大步移动,这样才能体现交叉步的优势所在,尤其是被快压后场时使用交叉步



2.并步则是根据击球点的需要,灵活调整移动时的步幅,达到既要快速又要平顺、轻松。


两次并步的调整


3.两种步法在一次启动后到击球的移动中一般不会交替使用,因为两种步法的转换容易打乱移动时的节奏,使移动时的效率降低,速度放慢。


4.并步多用于处于主动的时候,而交叉步在主被动两种情况下皆可使用。



合适的才是最好的,使用这两种步法,首先要了解相关专项步法的特性、优缺点,只有这样,我们才能在使用这些步法时有的放矢,使我们的步法更加合理、科学和流畅。

 



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