霜降养生,要特别注意不要熬夜(内附食疗养生小视频)

摘要: 10月23日,霜降。

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霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。霜降时节,养生保健尤为重要。

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宜贴膘:补冬不如补霜降

民间有:“一年补补透,不如补霜降”、“补冬不如补霜降”的说法。只有霜降把“后天之本”脾胃补到位了,冬季后续的进补才能被吸收好。

在霜降,除了要多吃健脾益气的山药、芡实、板栗、白扁豆、白术、茯苓等食物之外,脾胃调养还有一个要点很容易被忽略,那就是睡眠。

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忌熬夜:霜降熬夜残得快

春夏养阳,秋冬养阴。霜降,已经进入深秋的后半月,秋气伤肝。此时滋阴养肝还养不过来,若是还熬夜伤肝,简直就是不拿小命当回事啊。

肝血不足的话,人容易有心烦气躁、失眠多梦、脸色灰黄、眼圈晦暗、双目干涩、指甲变薄等症状。

深秋初冬,熬夜对身体的伤害特别难补,对颜值的伤害也是……无论懂多少养生,贴多少膘也补不上你熬的夜。

健康,先从不熬夜做起吧。


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     ——霜降养生 养阴重平补

10月23日--11月5日

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寒露养生药膳食疗方

平补养阴


花生大枣煲猪蹄

原料:猪蹄750克,花生100克,红枣(干)适量调料:食盐少许、姜适量

做法步骤

1

花生米、大枣置碗内,用清水洗净、浸润;

2

将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;

3

锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。


抗疲劳

甘薯粥

原料:甘薯250克,粳米150克,冰糖适量。

做法步骤

1

甘薯切块,粳米洗净一同入汤锅中,加清水大火煮沸后改用小火约煮30分钟;

2

冰糖碎后加粥中搅匀,加盖再煮一会即可食用。



编辑:祝强

责任编辑:张觅奇

部分文字来源于活法儿微信公众号

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