【每天一招】打内线必看!这一套教程太经典了

摘要: 一套低位的练习方法,平时就可以练了。特别是当你在打完球之后,如果想加练,这类比较轻松的记忆性动作,再适合不过了。

08-30 10:40 首页 篮人



# 每天一招 #


这个是篮人新增的教学版块

baller会每天整理出一招实战干货

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有没有系统的练习低位的方法?




# 第 47 期的动作 #


如果低位单打,有一手柔和的手感,那对防守人来说简直是噩梦。特别是高个子的一些勾手,防守人几乎很难干扰到


而勾手这项技术动作,是可以在平时的训练中开发出来的。并不是动作本身太难,难得是在实战中激烈的对抗下,还能保持稳定的命中率


下面有一些技术动作,baller推荐给你,希望能给你带去一些帮助



PS:低位能做到左右手都会进攻,那是再好不过的了。所以,练习的时候尽量兼顾左右手


1、小勾手


建议从最简单的小勾手开始学,离篮筐近一些,找到出手的敢接,这类投篮需要更加灵活用上膝盖发力。30秒左右,然后切换到另一只手,基本上就可以了。





2、转身勾手


在上面的动作熟练之后,我们选择加入转身的连贯动作,目的是适应在移动间保持出手的柔和稳定。同时,由于是单人训练,更应该把细节做到位。同样30秒,切换到另一只手。



3、半转身虚晃勾手


半转身相对于顺势的转身难度会加上一些,因为有假动作、有节奏的变化,所以我们安排在第三组来完成。幅度跟爆发力需要到位,想象有人在防守你,再去进行动作。同样的,30秒切换到另一面。





4、起三步勾手


以上动作多数为原地小范围进行,因为练习没有对抗的存在,所以很好找到出手的感觉。咱们继续往下深化,起三步的勾手会是个不错的进阶,要在这种情况下保持出手稳定性,需要多下点功夫。同样30秒切换。





5、翻身后仰


在做完勾手动作之后,可以进行投篮训练,谈到低位的投篮,翻身是很常用的一个技术手段。练习的时候可以多尝试下,主要是找到发力的感觉。







以上一套低位的练习方法,平时就可以练了。特别是当你在打完球之后,如果想加练,这类比较轻松的记忆性动作,再适合不过了。



希望本篇教程能对你的实战有所帮助。如果你有想法,欢迎底部留言,一起交流,大家共同进步~




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