如何提升你的射程?

摘要: 想要提升投篮的射程,除了知道怎么发力,还要明白力量的重要性上肢力量,肱三跟

08-30 10:40 首页 篮人


想要提升投篮的射程,除了知道怎么发力,还要明白力量的重要性


上肢力量需要强化,而在这当中,我们很多人知道要练胸部、练肱三、手臂,去往往把肩膀肌肉忽略掉了


这次,baller跟你分享4招可以训练肩部的动作,不需要器械,适合绝大多数人



1、平板旋转


常见的平板支撑加上旋转,可以有效用到肩膀肌肉,核心出力



2、肩部伏地挺身


让身体呈下犬式做伏地挺身,往下时肩膀出力手肘向外



3、俯撑抬腿


平板举起单腿,保持核心出力



4、平板式侧平举


单手手臂侧平举的平板式,一样,保持核心稳定








想 提 升 篮 球 技 巧

请 关 注 篮 人 公 众 号



今日推荐:咱们绝大多数人是打外场的,所以需要选择比较耐艹的篮球,打起来比较不会心疼。但是有时候外场球又非常非常硬,导致手感很不好。这次baller就跟你推荐一款我认为还不错的外场球,长按扫码或点阅读原文可了解。



非常好打的篮球

外场 耐磨

118

扫码入手


▼戳原文,进入篮人商城,今天推荐篮球给你


首页 - 篮人 的更多文章: